Wat neem ik mee naar mijn HYROX-race

Het korte antwoord: minder dan je denkt, maar wel de juiste dingen.

Een volle tas is geen goede tas. Op racedag heerst er veel hectiek en stress, je hebt een krappe gedeelde kleedkamer en een tijdslot dat sneller nadert dan je lief is. Alles wat je moet zoeken, kost je energie die je beter kunt bewaren voor je race.

Hier lees je precies wat je echt nodig hebt en wat je beter thuis kunt laten.

De 5 must-haves

Dit is je harde kern. Vergeet je hier iets, dan is je race voorbij voordat hij begint.

• Je startbewijs of QR-code. Zet hem offline in je telefoon, of beter nog: print hem uit. Door de grote hoeveelheid mensen kan het bereik in de hal slecht zijn. Met een print voorkom je dat je daarvan afhankelijk bent.

• Je identiteitsbewijs en pinpas. Bij de check-in wordt gecontroleerd of jij daadwerkelijk de ingeschreven atleet bent. Dit moet een fysiek document zijn:
  • Paspoort
  • ID-kaart
  • Rijbewijs

• Je startnummer en tijdchip. Deze krijg je bij de check-in. Zorg dat je vooraf je klittenband op de juiste manier door de tijdchip hebt bevestigd, zodat je hem vlak voor je race snel om kunt doen.

• Je schoenen. Klinkt vanzelfsprekend, maar deze wordt in de praktijk te vaak vergeten.

• Je race-kit. Broek, shirt, sokken. Alles waarin je getraind hebt en waarvan je zeker weet dat het niet schuurt.

Wat je race beter maakt

• Gels en elektrolyten. Een HYROX-race duurt voor de meesten tussen de 60 en 90 minuten. Lang genoeg om leeg te lopen, kort genoeg dat één gel op het juiste moment volstaat. Elektrolyten helpen tegen kramp in een warme hal waar je flink zweet. Belangrijk: neem exact wat je in je trainingen hebt getest. Racedag is geen moment om te experimenteren.

• Neusstrips. Ze houden je neusgangen open, waardoor je ademhaling tijdens de runs iets rustiger blijft. Het effect is klein, maar sommige atleten zweren erbij.

• HYROX-handschoenen. Je grip is bij drie stations het knelpunt: de sled pull, de farmers carry en de wall balls. Juist bij dat laatste station is er geen chalk, precies wanneer je handen het natst zijn en je het meest vermoeid bent. Een handschoen kan daarom een waardevolle aanvulling zijn op je race-gear. Lees hier meer over wat wel en niet mag rond grip bij HYROX.

• Waterflacon. Er zijn vaste waterpunten, maar met je eigen flacon drink je wanneer jij wilt. Neem geen grote fles mee, maar eentje tot maximaal 500 ml die makkelijk in je broek past.

• Pet. Houdt zweet tegen en houdt je haar op zijn plek, zodat dat niet stoort tijdens je runs.

Nice to have

• Handdoek. Voor afdrogen na de race.

• Extra set kleding. Je bent doorweekt en koelt snel af. Joggingpak, droge sokken, schoon ondergoed.

• Deodorant. Om je snel op te frissen als er geen douches beschikbaar zijn.

• Powerbank. Je telefoon is sneller leeg dan je denkt door foto’s, muziek en het checken van je splittijden.

Voeding: houd het saai

De belangrijkste regel op racedag is dat je niets nieuws probeert.

Neem mee wat je kent uit je trainingen:

• Een banaan of iets kleins voor ruim voor de start
• Eventueel een gel of sportdrank als je daarmee traint
• Iets stevigs voor na afloop
• Een bidon met water

Het nieuwe repenmerk dat je bij de expo koopt, test je thuis. Niet twintig minuten voor je startsignaal.

Wat je thuis laat

• Je eigen chalk. Dit is geen advies maar een regel. Eigen chalk, liquid chalk of een harszakje meenemen naar de vloer levert straftijd op. Je mag alleen de chalk gebruiken die het evenement zelf aanbiedt, bij het station waar die staat.

• Waardevolle spullen. Er is meestal een bagagedepot, maar het blijft een drukke hal met veel wisselende mensen. Neem niet mee wat je niet kwijt wilt.

• Alles wat je “misschien” nodig hebt. Foamroller, drie extra shirts, een hele apotheek. Je gaat het niet gebruiken, en je moet het wel dragen.

Wat betekent dit voor jouw racedag

Twee dingen om mee te nemen.

• Pak je tas de avond ervoor. Niet op de ochtend zelf. Je bent dan te gehaast en te zenuwachtig om helder na te denken.

• Maak twee stapels. Wat mee de vloer op gaat, en wat in het depot blijft. Dat scheelt je zoeken op het moment dat je moet opwarmen.

Controleer altijd de actuele regels

HYROX past het reglement per seizoen aan. Wat vorig jaar mocht, mag dit jaar misschien niet meer, zeker rond grip en hulpmiddelen.

Het officiële rulebook staat op de HYROX-website en is de enige bron die telt op wedstrijddag. Lees hem door voordat je vertrekt, zeker als dit je eerste race is.